◎ 강사진

 

 

◎ 휘트니스 이용수칙

 

 ① 휘트니스 이용 시 반드시 지정 운동복과 운동화를 착용하여 주시기 바랍니다.

 ※ 운동복(운동이 자연스럽고, 땀의 흡수와 배출 및 보온이 잘되는 것, 운동화, 러닝머신을 이용할 때는 충격
    흡수가 잘되고, 발이 편안한 것으로 선택한다.)

 ② 운동전 상담 후 프로그램에 참여하여 주시기 바랍니다.

 ③ 운동전후 준비운동과 정리운동을 반드시 하여 주시기 바랍니다.

 ④ 기구 사용법 및 개별적인 운동 프로그램은 지도자에게 문의하여 주시기 바랍니다.

 ⑤ 신체에 무리한 운동은 삼가 주시기 바랍니다.

 ⑥ 사용하신 기구는 반드시 제자리에 놓아주시기 바랍니다.

 ⑦ 식사 후 1시간 내에는 운동을 삼가 주시기 바랍니다.

 ⑧ 운동중 방해되는 지나친 언행이나 행동을 삼가 주시기 바랍니다.

 ⑨ 런닝머신 이용 시 반드시 정지(STOP) 버튼을 꼭 누르고 내려오시기 바랍니다.

 ⑩ 휘트니스 이용시에 자녀나 어린이는 동반하실 수 없습니다.

 ⑪ 어지러움 증상, 또는 몸에 이상이 있을 때에는 지도자에게 알려주시고 지시사항에 따라주시기 바랍니다.

 ⑫ 휘트니스장 내에서는 금연하시고, 음주상태에서는 출입을 삼가 주시기 바랍니다.

 ⑬ 본인의 부주의로 인한 사고에 대하여 책임을지지 않습니다.

 

◎ 휘트니스 에티켓

 ① 학습생간 웃으며 운동 한다.

 ② 기구 사용 후 장시간 앉아 있지 않는다.

 ③ 운동중인 타인에게 소리를 내어 피해가 가지 않도록 한다.

 ④ 핸드폰 사용은 타인에게 피해가 가지 않도록 조용히 받는다.

 ⑤ 상의 탈의로 운동하여 타인의 시선에 부담을 주지 않도록 한다.

 ⑥ 맨발이나 슬리퍼로 운동하지 않는다.

 ⑦ 샤워장이 목욕탕(집)인줄 착각하지 않는다.

 ⑧ 기구 사용 후 제자리에 둔다.

 

◎ 휘트니스 사고방지 5원칙

 ① 준비운동을 충분히 하십시오. (10분 이상)

 ② 체온이 오르고 몸이 가벼워져 신체상태가 좋아졌을 때 운동을 시작하십시오.

 ③ 본 운동을 마친 후 항시 정리운동을 하십시오.

 ④ 정리운동 후 건강에 이상이 있으면 관련 지도자와 상의하여 주십시오.

 ⑤ 운동 후 샤워를 통해서 긴장된 근육을 충분히 풀어주십시오.